CONSEJOS PARA UNA DIETA 10

HOLA PRINCESITAS,COMO POR AKI AI MUXAS PRINCESAS KE SE ESTAN CUIDANDO O SI KIERES EMPEZARTE A CUIDAR CON UNA DIETA 10 TENEIS KE TENER ESTAS COSILLAS EN CUENTA...

Para bajar peso es necesario un tratamiento integral que garantice un pérdida a largo plazo y de forma progresiva, teniendo en cuenta todos los factores implicados: grado de sobrepeso, tipo de alimentación, nivel de actividad física, motivación para cumplir el tratamiento, etc. No olvide que perder peso es, por encima de todo, una cuestión de salud.  Valores estos dos puntos muy importantes:

¿Cuál es su peso saludable?. Un poco significa mucho.  Una pérdida del 5-10 % de su peso actual aportará grandes beneficios a su organismo, además de mejorar notablemente su aspecto. ¿Qué plazo es el adecuado?. Una pérdida excesivamente rápida no es sana ni realista.

Controle su peso regularmente con el profesional de su confianza, donde:

Le informará de su peso inicial, peso ideal, y pesos y objetivos a alcanzar. Le ofrecerá controles programados para los próximos meses.

La obesidad es un problema de salud.  Es una enfermedad en sí misma causante a su vez de numerosas complicaciones: hipertensión, diabetes, colesterol...  La obesidad no es un problema estético.  Lo peor es, justamente, lo que no se ve.  Las calorías en exceso y la grasa que comemos se convierten en grasa corporal.Su problema requiere un tratamiento multifactorial:

Alimentación equilibrada con bajo contenido en grasas. Incremente su actividad física.  Muévase y evite el sedentarismo. Su médico descartará que su exceso de peso sea secundario a un problema médico que precise tratamiento. Le ofrecerán apoyo psicológico y solo cuando sean necesario alguna medicina.

Consejos para una buena alimentación

Elija alimentos con poca grasa. Reduzca en consumo de azúcar. Reparta su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No alterne períodos de ayuno con comidas abundantes. No coma entre comidas. Coma sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos. Dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades. Entre bocado y bocado deje los cubiertos sobre la mesa. Coma en un lugar concreto, no coma caminando, en lugares improvisados o de paso. Mientras coma no lea ni vea la televisión. Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados. Consuma verduras y hortalizas en abundancia. Tome de 2 a 3 piezas de fruta al día.  Evite aquellas con abundante contenido en azúcar: plátano, uvas, higos, cerezas, nísperos, chirimollas... Beba abundante agua, entre 1.5 y 2 litros al día. Evite o limite el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa. Esconda los alimentos ricos en calorías. Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, fruta...

Consejos para realizar la compra

Compre sin tener hambre. Con la lista hecha previamente. Vaya con frecuencia a la tienda (despierta menos interés por las novedades o diseños atractivos). Evite platos preparados o precocinados.

Consejos para preparar la mesa

Retire toda la grasa visible de las carnes o la piel del pollo antes de cocinarla. Utilice formas de cocinar sencillas, que no requieran mucho aceite: plancha, grill, horno, microondas. La cocción al vapor con la olla a presión permite cocinar con poca agua y se preservan todas las propiedades de los alimentos. Para cocinar carnes y pescados envuélvalas en papel de aluminio (papillote), así se cocinan en su propio jugo, conservándose tiernos y gustosos, sin necesidad de añadirle grasa. Cuando haga estofados, prepárelos con antelación. Déjelos enfriar en la nevera y retire la capa de grasa con una cuchara o espátula. De esta manera conserva el sabor sin apenas grasa. Cuando elabore vinagretas, invierta la proporción habitual de tres partes de aceite por una de vinagre a tres partes de vinagre por una de aceite. Para que el sabor no sea tan ácido utilice vinagre de sabores (de manzana, de frambuesas, etc). Si necesita utilizar alguna salsa para añadir a una ensalada puede utilizar yogur natural desnatado, rebajado con zumo de limón. Se bate bien y se queda una crema suave y baja en calorías. También puede probar con salsa de soja. Añadiéndole alguna especia o hierba aromática que le apetezca. Para preparar salsas de leche o queso utilice leche desnatada o queso tipo parmesano, que contiene menos calorías y es más aromático. En la preparación de la salsa bechamel emplee aceite de oliva o margarina baja en calorías y leche desnatada. En la confección de algunos platos que requieran salsa mahonesa, seleccione las que son bajas en calorías. No compre salsas comerciales porque suelen contener grasas ocultas.

Espero que estos consejitos os vayan genial!!!

muchos besos princesas!!!

MASCARILLA DE ARCILLA VERDE

HOLA PRINCESAS!!
hoi os kiero poner un post de mascarilla de arcilla verde,pk el sabado me la hice i me a kedado una piel genial,escuche hablar mui bien..pero la probe i de verdad que es genial..fui a un herbolario i alli la tienen,venden tambien la blanca pero es para pieles mas normales ,la verde va mui bien para pieles grasas...os esplico un pokito...


La arcilla verde tiene multitud de componentes que nos ayudan a cuidar nuestra piel de una forma natural, la más destacada es su alto poder purificante. Este tipo de mascarilla es muy sencilla, puesto que sólo tenemos que mezclar en un cuenco la misma cantidad de arcilla que de agua.


Luego lo removemos, nunca podemos utilizar objetos de plástico o metal, y lo aplicamos en el rostro dejándolo secar entre 15 y 20 minutos. Los resultados son asombrosos y limpia en profundidad los poros, lo que hace que eliminen los puntos negros.


necesitamos:

       ARCILLA VERDE 3.30euros

                espatula de madera i bol de cristal


PREPARACION:

          la misma cantidad de arcilla que de agua (mejor mineral que del grifo)


RESULTADO:

20 MINUTITOS I ACLARAR CON AGUA TEMPLADITA...I LISTOOO




 RESULTADOS DE UNA PIEL PERFECTA


ESPERO KE LA PROVEIS PRINCESAS UN BESITOOO

DIETA DUKAN (operacion bikini/bañador)

HOLA PRINCESAS!!

Como ya empieza el buen tiempo i ya pronto el veranitoo ya me entra el panicooo.si pk lo temo me enkanta pero jolines la ropa no me sienta tan bien por mis kilitos de mas por eso e pensado ponerme a DIETA!!si pk ya me entra el bajon como cada veranito i no puede ser..me an hablado una doctora de la dieta dukan ke dice que va super bien i la puede hacer todo el mundo..i e estado buscando por internet i la e encontrado..os la pongo por si ai alguna princesita ke le interese como ami..ke se apunte...

                            DIETA DUKAN

 

La dieta Dukan. Nace gracias al médico francés, especialista en nutrición, Pierre Dukan, para ayudar a todas aquellas personas con problemas de sobrepeso; es una dieta híper proteica, rica en proteínas y pobre en grasas y glúcidos.


Gracias a esta dieta se consigue una rápida pérdida de peso en el primer mes, además de consumir sólo alimentos naturales. Preserva la masa muscular y gracias alconsumode proteínas, se calma la sensación de hambre.


Consta de cuatro fases:

Fase de ataque

Dura de dos a cuatro días, sólo se pueden ingerir proteínas puras. Se consigue una rápida pérdida de peso. Los alimentos que se pueden tomar en esta fase son: Carne, pescados, mariscos, huevos, tofu, jamón y productos lácteos bajos en grasa.


Fase de crucero -introducción de las hortalizas-


Esta fase durará hasta que se alcance el peso deseado. Se consumen los mismos alimentos que en la fase de ataque, pero añadirás verduras y hortalizas. En esta fase se alterna un día en el que solo se toma proteínas, con otro en el que se añaden las hortalizas y las verduras a la proteína. Está prohibido comer legumbres, cereales, patatas, guisantes y aguacates.

Fase de consolidación

Esta fase tiene una duración de 10 días por cada kilo que se haya perdido, para evitar el efecto rebote. Están prohibidos durante su duración: pan, queso, patatas, arroz, maíz y frutas. Aquí la persona puede comer a su gusto, pero moderadamente dos veces por semana.

Fase de estabilización

Se vuelve a una alimentación normal, siempre equilibrada, aunque para evitar recuperar esos kilos que has perdido, deberás eligir un día a la semana en el que llevarás a cabo la dieta Dukan de la primera fase.

Requisitos

- Todos los días deberás de tomar 1,5 litros de líquido al día, agua, té o cualquier otra infusión sin azúcar.

- Tomar todos los días salvado de avena que se puede tomar mezclado con la leche o con el yogur.

- Caminar todos los días durante 20 o 30 minutos.

ESPERO KE OS ANIMEIS HACERLOA  COMO YO O SI LA NECESITAIS ADELANTE ANIMOO!!

  UN BESITO PRINCESAS!!

PREMIOS ACUMULADOS!!

MIL GRACIAS POR ESTOS PREMIOS

GRACIAS A LETI DEL BLOG   La moda desde una talla XL

ME ENKANTAS ERES UN CIELO DE NIÑA I APARTE GUAPISIMA DE VERDAD GRACIAS POR ACORDARTE DE MI

CON ESTE PREMIO FLIPE 3 PREMIOS EN UNO JEJEJE MIL GRACIAS ELOOKIN..MUUAAAKKK!!!
ESTE ESTUPENDO PREMIO KE ME ENKANTO COMO TODOS RECIBIRLO ME LO MANDO LETI I CAPERUCITA ROJA..GRACIAS XIKAS SOIS LA CAÑA DE ESPAÑA!!!

PUES COMO EN TODOS LOS PREMIOS TENGO KE DECIR 7 COSAS DE MI...

1-COMO YA SABREIS ME LLAMO MARIA JESUS I EL DIA 1 DE ABRIL CUMPLI LOS 26 I ESTOI UN POKO DEPRE PK ME SIENTO YA MUI VIEJAAAA!!!
2-ESTOI ENAMORADA DE MIS ANIMALITOS MI BUSTY(PERRO) I MI KITTY (MI CONEJITA) AH PERO TAMBIEN DE MI HAMBSTER DINA..
3-ME ENKANTA HELLO KITTY COMO YA SE VE JEJEJE
4-LLEVO CASI 7 AÑOS CON MI NIÑO
5-ME ENKANTA MAKILLARME I PINTARME LAS UÑAS
6-ME ENKANTAN LAS CHUCHES
7-SOI FAN DE DAVID BUSTAMANTE LO ADORO!!!


BUENO XIKAS DE VERDAD KE MUCHAS GRACIAS CADA VEZ ME ILUSIONO MAS CON VUESTROS PREMIOS I CADA VEZ ESTE BLOG ME ACE MAS FELIZ PK E KONOCIDO A PRINCESAS IMPRESIONANTES SOIS TODAS UNOS AMORES!!!

AORA TOKA NOMINAR....

Caperucita roja

Lady Raven

Nataly's Corner

Nikky, loca por la moda

Arroín

La Princesa Que Hay En Ti



PUES TODO ESTOS PREMIOS PARA VOSOTRAS PK OS LO MERECEIS!!!!

MIL BESOS!!

PRODUCTOS ESSENCE

 

HOLA PRINCESAS!!HOI OS KIERO TRAER ESTA MARCA KE ES ESSENCE PK ME GUSTA MUCHO I ES SUPER ECONOMICA PARA TODAS...AI NUEVOS PRODUCTOS I TODO LO KE PODEIS ENKONTRAR ESPERO KE OS GUSTE AI COLORES IDEALES PARA ESTE VERANITO!!

Ojos

Mono Eyeshadow – 14 nuevos tonos se añaden para un total de 36 sombras de la marca. Llamativas sobretodo las de reflejo irisado.


Duo Eyeshadow – 4 nuevas combinaciones para las sombras duo. Llama la atención el duo gris, habrá que ver cuánta purpurina lleva:

• Best Friends
• Night Clubbing
• SO-BEautiful
• Rapanui

Color & Shine – 3 nuevas sombras se suman a la oferta de sombras baked que puedes usar secas o mojadas.

• Blue Moon
• Joyride To Jupiter
• Trip To Venus
• Let’s Do The Moonwalk
• Mercurios
• Milky Way

Quattro Eyeshadow: Ya habiamos visto estos nuevos quads, pero os recordamos los nombres:

• XOXO
• Chic-ify
• Vamp It Up
• Oh-so-cute
• To Die For
• Rock Angel

Sun club: Nuevas paletas Sun Club perfectas para llevar de viaje, una en tonos más vivos y otra en neutros: South Beach y Long Beach

Gel eyeliner: Nuevos eyeliner en gel, (para nuestro gusto falta uno azul) en los tonos:

• Midnight In Paris
• London Baby
• Berlin Rocks
• I Love NYC

Metallic Eye pencil: Eyeliner de efecto metálico. Disponible en 6 nuevos tonos, de larga duración:

• Lilectric
• White Divine
• Heavy Metal
• Green Day
• Iron Goddess
• Black Knight

Kajal, 2in1 y Long Lasting: Nuevos tonos:

• Kajal Everybody’s Darling
• Kajal All I want
• 2in1 08 Mix & Match
• 2in1 06 Flirty & Hip
• Long Lasting en I have a Green

Glamliner – Eyeliner con purpurina que refleja la luz. Se seca rápidamente. En los tonos:

• Just Classy
• Rising Star
• Royal Splendour
• Stage Diva
• Dresscode Ivory

Labios

Caring Lipbalms – Nuevos lipbalms en los tonos:

• Dreaming
• Hoping
• Laughing
• Loving

Lipsticks – 4 nuevos colores:

• !!!OMG!!!
• All about Cupcake
• Honey Bee
• Coralize Me!

Stay with me Long Lasting Lip Gloss – Lip Gloss de color intenso y textura cremosa de larga duración, sin dejar sensación pegajosa. En los tonos:

• Me & My Icecream
• My Favourite Milkshake
• Candy Bar
• Trendsetter
• I Like Cotton Candy
• Berry Me!
• Kiss Kiss Kiss

Mini Lip Gloss Set – Geniales para llevar siempre en el bolso y de viaje. En dos tonos:

• Angel’s Kisses in Heaven (nude)
• Devil’s Love & Kisses (rosa y coral)

• Lipliner en Nude Coral
• Glossy Lipbalm en Juicy Melon
• XXL Shine Lipgloss en Wanted

Cara

Soft Touch Mousse Make-up – Nuevos tonos: 07 Matt Nude y 08 Matt Tan

• Stay All Day Concealer en 2 tonos
• Coverstick

Sun Club Highlighter Powder – Polvos iluminadores con reflejo dorado

Mattifying Compact Powder – Polvo compacto matificante con 3 nuevos tonos: 07 Translucent, 08 Soft Honey y 09 Soft Tan

Uñas

Color & Go – 17 nuevos tonos para completar la colección de 36. Fíjate en los tonos holográficos!


Multidimension XXL Shine – 12 nuevos tonos – Me gusta el rosa con reflejos de abajo a la derecha y el lavanda, ¿y a vosotras?

French Manicure – 2 nuevas fórmulas para las lacas de manicura francesa, en tono Nude y Mate.

Nail Art Magnetics – En la colección anterior de Metallics, ya vimos estos nuevos esmaltes de uñas, que reaccionan con un imán para crear efectos y estampados diferentes en las uñas.

Essence Nail art Magnet – Necesario para los esmaltes Magnetics
Nail Art Spampy Polish – El complemento perfecto para tus estampaciones, en un nuevo tono: 03 Stamp Silver
Nail Art Pen en 3 nuevos colores:

• 07 Blue Ocean
• 08 Fresh Green
• 09 Sweet Berry

Essence Nail Art – Tip painters con pincel largo y fino para decorar tus uñas con los diseños que quieras. 3 nuevos tonos que se suman a la colección de 7:

• 10 More than Silver
• 09 Mysterious Black
• 08 Juicy Coral

Essence Nail Art Topper – Cada una de las seis versiones te proporciona un acabado único y extraordinario. ¡Dorado, multicolor, con purpurina, plateado, holográfico, con reflejo blanco o lila -estos esmaltes aseguran atraer las miradas con un estilo extravagante allá donde vayas!

Essence Nail Art Cracking – ¡no hay uñas cuarteadas sin este top coat! Puedes crear el efecto de uñas cuarteadas con estos dos top coat cracking, disponibles en blanco y negro. ¡Simplemente, aplica el top coat cracking sobre la base cracking y mira cómo aparece un diseño en tus uñas en cuestión de segundos! ¡el inicio de la primavera nunca ha sido tan informal y moderno!

Essence Nail Art Twins – Consigue unas uñas espectaculares con estos esmaltes en dos pasos, aplica la base y después añade la purpurina. En 3 nuevos colores:

• Bella & Edward (verde)
• Chuck & Blair (lila y plata)
• Gabriella & Troy (violeta)

Studio Nails – Mejor que las uñas de gel, tips (puntas) que sólo tienes que pegar sobre tu uña. Después aplica la base selladora y el top sealer y lima para darles la forma que quieras. Para quitarlas, sólo tienes que introducir el dedo en el tarrito y listo!

Show Your feet – Llevar las uñas de tus pies decoradas nunca ha sido tan fácil. Con estas pegatinas decoradas serás la envidia de la playa!

Otros

• Nuevo kit de brochas: Con una brocha de colorete, aplicador de esponja ¿?, pincel de sombra y pincel de labios. esponjita – en serio Essence?
• Pincel biselado
• Pincel Smokey para difuminar
• Pinzas

LO SIENTO POR LA AUSENCIA!!

HOLA PRINCESAS!! SE KE OS TENGO ABANDONADITAS...I POR ALGUNOS PROBLEMILLAS NO ME PUEDO METER TANTO KOMO KIERO PERO OS LEO A TODAS VUESTROS BLOGS I OS LO XAFARDEO KUANDO PUEDO...I OS EXO MUCHO DE MENOS VUESTROS KOMENTARIOS...YA TENGO KOMPRADO TODOS LO REGALITOS DEL SORTEO DE LAS 100 SUSCRIPTORAS AUNKE SOMOS YA 105 ESTOI SUPER KONTENTA KON TODAS...SOIS UNOS AMORES...GRACIAS POR ESTAR AI...PRONTO OS PONDRE EL SORTEO!!

TAMBIEN TENGO LA ENTRADA DE MI KUMPLE KE FUE EL 1 DE ABRIL 26 AÑITOS I ESTOI MUI DEPREE!!! ME SIENTO SUPER VIEJAAA!!!

MUI PRONTO ESTARE KON VOSOTRAS PK NECESITO VUESTRO APOLLO I KOMENTARIOS KE ME DAIS MUCHA VIDA...

MUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAKKKKKKKKKKK!!!!!!!!!!!!